Слово самоконтроль состоит из двух частей - сам и контроль, то есть сам себя контролирующий.
К субъективным показателям можно отнести: самочувствие (хорошее, удовлетворительное, плохое); сон (продолжительность, глубина, нарушения); аппетит (хороший, удовлетворительный, плохой); умственная и физическая работоспособность; положительные и отрицательные эмоции — стрессы. Настроение.

Объективный самоконтроль уточняет результаты субъективного самоконтроля. При этом используются данные измеренные с помощью приборов: пульc (измеряются удары артерий на запястье - число ударов в минуту), артериальное давление, уровень сахара в крови и т.д. Основным показателем является пульс. Он показывает: работоспособность организма на данный момент, тренированность человека, способность организма к восстановлению после нагрузки, скрытую усталость организма (уровень стресса).

Эффект тренировки - это способность организма улучшать свои физические показатели после определенной нагрузки. Эффект тренированности зависит, от времени тренировки, физической нагрузки, регулярности проведения тренировки, состояния организма и возраста человека. Как правило: *Эффект Т начинает проявляться после 30 минут занятия, *Остается на прежнем уровне, если тренироваться не реже чем 3 раза в неделю, *Увеличивается, если нагрузка близка к максимальной. Физиологический эффект заключается в увеличении число мышечных волокон и усилении кровоснабжения мышц.

Разминка - постепенная подготовка мышц к высоким физическим нагрузкам. Позволяет избежать растяжение и разрывы связок, повреждение мышечных волокон и кровеносных сосудов, кислородного голодания мышц. разминка включает в себя комплекс упражнений на растяжение мышц, легкий бег, небольшие беговые и прыжковые упражнения. Не менее важна и психологическая подготовка к тренировке и соревнованиям.

Оздоровляющий эффект физической активности, прежде всего заключается в получении необходимого количества мышечных сокращений для работы скелетно-мышечной и сердечно-сосудистой систем. Это позволяет избежать многих заболеваний под общим названием Синдром гиподинамии. Физическая активность также улучшает работу пищеварительной и дыхательной систем,сон, эмоциональный тонус, способствует выработке "внутренних наркотиков" - эндорфинов. Значительно повышает сопротивляемость организма стрессам и болезням.